从业之初，宋晓龙就职于北京市城市规划设计研究院（简称北规院），先后主持编制首部《北京历史文化名城保护规划》《北京皇城保护规划》《北京中轴线城市设计》，参与制定了北京历史文化名城保护条例、北京总规等相关法规，为北京中轴线成功申遗夯实了重要的实践基础与规划依据。在古都保护实践过程中，他创新提出适配文化街区保护的“微循环式保护与更新”理念，打破成片大拆大建的传统思维桎梏，探索出老城保护更新的务实路径，为建设“国际一流的和谐宜居之都”贡献了重要规划力量。其间，他参与编著的《中国城市规划资料集城市公共活动中心分册》，成为建筑院校、规划设计单位及相关机构与人员常用的资料性工具书。

　　2007年入职中建设计研究院后，宋晓龙立足中国建筑全产业链与全球化布局优势，突破传统设计院业务领域较窄的局限，在院党委领导下，协同多方资源，成功申报规划甲级、文物保护甲级、风景园林甲级、咨询甲级资质，从零起步搭建起中建设计“大规划、大遗产、大海外”特色业务体系，统筹带动建筑、规划、景观、文化遗产保护四大业务板块协同发展，构建起全方位、一体化的规划业务矩阵。2019年，他主编的《城乡规划设计发展与实践》和《建筑遗产保护发展与实践》两部著作，系统梳理了他主持完成的150余项规划实践；2022年、2024年，他作为核心主编参与编著《中国乡村振兴发展报告》蓝皮书，将研究视野从城乡规划、遗产保护拓展至乡村振兴领域，持续拓宽专业研究边界。2022年，他受聘为中建集团城乡规划领域唯一的首席大师，致力发挥大师引领作用，将理论研究与工程实践相结合，带头开展城乡规划与遗产保护、城市更新相结合的探索与研究，助力中国建筑全产业链不断向前端延伸，促进产业协同和融合发展。

　　△2018年，宋晓龙向时任住建部部长王蒙徽汇报中国建筑城乡规划成果

   宋晓龙认为，保护好城市的生态基底和文化基底，以“微循环”的模式优化城市功能、梳理城市形态、打磨城市风貌，是塑造城市特色，满足人民群众日益增长的对美好生活需要的基础。

　　他聚焦城市存量空间升级转型，将“微循环”理论应用于城市更新实践，主持中建“宋晓龙城市更新大师工作室”，牵头承担3项科技部、中建集团城市更新重点科研课题，创新探索“咨投建运”一体化高质量城市更新发展路径，着力破解超大城市更新中的空间改造、民生保障、文脉传承协同难题。在实施层面，他积极推进北京亦庄片区、北京丰台成寿寺街道、武汉市硚口区小崇仁片区等一批标杆性片区级城市更新项目，摒弃粗放式大拆大建模式，以微更新、渐进式、精细化改造理念，统筹平衡空间价值、民生需求与历史记忆，打造适配新时代城市发展的更新样板。2017年，北京规划与自然资源部门委托开展《北京城市基调与多元化研究》重点研究。宋晓龙深度参与该项工作，获得全国优秀规划一等奖。他的“微循环”理论，为首都城市精细化治理、特色风貌塑造提供了重要技术参考。

   “参加高水平规划竞赛，既可以了解国家和地方的城市发展动向，感受城市的发展活力；又可以锻炼队伍，通过多方协作、互相交流，拓宽年轻设计师的视野，提升他们的原创水平和研究能力。”

　　多年来，宋晓龙时刻关注着院里年轻一代规划人才的成长，亲自带领团队征战国内外顶级规划赛事，以高水平竞赛锤炼核心技术、激活创新动能、培育骨干人才，持续擦亮中建规划设计原创品牌。他领衔的团队，先后获得北京中轴线城市设计、北京门头沟南部新城城市设计等多项国际竞赛第一名。2022年，他带领规划团队，在北京门头沟“一线四矿”发展规划国际竞赛中，聚焦老工业基地转型升级、工矿遗产活化利用、生态修复治理、既有建筑有机更新等核心课题，构建区域更新系统性解决方案，斩获综合优胜奖与单项设计大奖，以原创设计成果切实服务国家战略。2024年，他作为总设计师完成的蒙古国新首都规划方案，是中国规划作品首次在海外国家首都级规划赛事中夺冠，标志着中国规划创意水平、原创实力在国际规划领域地位的进一步提升。在雄安新区第五组团南片方案国际竞赛中，面对19个联合体、51家法人实体的激烈角逐，其牵头组建的联合体成功跻身全国4家优胜单位，充分展现了中建规划设计扎实的核心竞争力与良好的行业口碑。

△蒙古国新首都规划方案获得全球竞赛第一名